| 红莲高粱米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粱米 | 克 | 166千卡 | 360千卡 | 10.4克 | 3.1克 |
| 总量 | 46克 | 红莲高粱米粥热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于跳板跳水55分钟消耗的热量...180 | |||||
红莲高粱米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红莲子（2把）、高粱米（2把）
1/3. 红莲子与高粱米淘洗干净。
2/3. 放入电炖锅中，加三碗水，设置为慢炖状态。
3/3. 几小时后，糯糯的粥就可以开吃了。
食材功效信息
高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有和胃、凉血解毒、止霍乱等功效；与海蛎干、海蜊子、蚝豉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红莲高粱米粥热量166 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物74.7 克
- 钠6.3 毫克
- 钙22 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾281 毫克