| 火腿芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 车打芝士 | 克 | 147千卡 | 105千卡 | 15.69克 | 1克 |
| 总量 | 234克 | 火腿芝士三明治热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于拉伸运动98分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿芝士三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司片（1片）、火腿（1片）、车打芝士（适量）
1/3. 火腿
2/3. 把芝士放在吐司片上
3/3. 用平底锅烤土司，至芝士融化。放上火腿片。对角切开，火腿对着火腿，做成三明治。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与白菜、冬瓜、大蒜搭配；与鹌鹑、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
车打芝士的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 火腿芝士三明治热量245 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质28.69 克
- 碳水化合物16.16 克
- 钠1642 毫克
- 钙361 毫克
- 铁1.49 毫克
- 钾546 毫克