| 西兰花炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 460克 | 西兰花炒虾仁热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于回力球14分钟消耗的热量...720 | |||||
西兰花炒虾仁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、胡萝卜（适量）、虾仁（适量）
1/3. 西兰花绰水，水里放盐，备用
2/3. 虾仁洗净，少许盐，腌制
3/3. 油热放胡萝卜，炒完放西兰花，虾仁，快熟后放蒜茸
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、减肥、防癌等功效；可与墨鱼、芥末、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、解毒生津等功效；可与比目鱼、莴笋、香菜搭配；与水萝卜、山楂干、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、抗早衰、增强免疫力等功效；可与龙须菜、圆白菜、上海青搭配；与荷兰豆、西红柿、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒虾仁热量174 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克