| 蜂蜜椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 270克 | 蜂蜜椰汁西米露热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡，相当于郑多燕小红帽112分钟消耗的热量...360 | |||||
蜂蜜椰汁西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、椰汁（二匙）、蜂蜜（一匙）
1/4. 起锅将水煮沸，将准备好的西米撒下沸水煮约8分钟，在煮时要不停搅拌，以免粘锅，见西米将现透明状，中间有白点，关火加盖闷5分钟，后于冷水冲泡。
2/4. 再重新起锅将水煮沸，加入冲过冷水西来煮约10分钟，要适当搅拌以免粘底，见中间尚会有少许白点，关火加盖闷5分钟，西米完全现透明状，再用冷开水冲泡备用即可，这样煲西米很Q，可以一试。
3/4. 完成西米后，将准备好椰汁，蜂蜜加即可完成，另外可随意添加自己喜欢口味，而且西米无糖哦，冷藏后效果更佳哦！
4/4. 完成了。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津利尿、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、促进睡眠等功效；可与茼蒿、雪花梨、橙子搭配；与鹅蛋、大米、豆腐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蜂蜜椰汁西米露热量674 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物115.6 克
- 钠55.9 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾503 毫克