| 紫薯羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯羹热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于粉刷55分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、温开水（适量）、原味炼奶（适量）
1/6. 准备好所有材料
2/6. 紫薯削皮切片，用蒸锅蒸熟，蒸至十五分钟，用筷子叉一下，轻松穿透就可以关火了
3/6. 把整好的的紫薯放到搅拌机里，兑上适量的温开水，打成细细的泥
4/6. 把打好的紫薯羹勺入碗里，用勺抹平
5/6. 以中心为原点，向外挤炼奶
6/6. 用牙签或带尖的竹签在紫薯羹上面画＂米＂字（第一次做，不是很好，忘谅解）
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、益气力、防癌等功效；可与牛奶、莲子、芹菜搭配；与鸡翅、柴鸡、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯羹热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克