| 绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 596克 | 绿豆粥热量/卡路里1940千卡 | |||
 热量1940千卡，相当于挖煤323分钟消耗的热量...360 | |||||
绿豆粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、绿豆（适量）、火腿肠（适量）、清水（适量）
1/6. 绿豆提前一天放冰箱冷冻，这样煮出来的绿豆会开花（一个长辈告诉我的）
2/6. 糯米提前用清水浸泡30分钟（如果你赶时间也可以省略这一步）
3/6. 糯米和绿豆的比例是1：1
4/6. 把糯米和绿豆混在一起，清洗几次
5/6. 倒入电压力锅，按煮稀饭
6/6. 出锅盛入碗中，火腿肠切片，用模具刻自己喜欢的形状
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、止虚汗、活血行气等功效；可与百合、枣（鲜）、兔肉搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、厚肠胃、清暑益气等功效；可与百合、南瓜、黑木耳搭配；与鱼头、狗肉、棒子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、生津液、止消渴等功效；
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营养信息
- 绿豆粥热量1940 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质41.9 克
- 碳水化合物158.6 克
- 钠781.4 毫克
- 钙97 毫克
- 铁13.5 毫克
- 钾1080 毫克