| 奥尔良烤鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 奥尔良烤鸡排热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于小轮自行车122分钟消耗的热量...510 | |||||
奥尔良烤鸡排的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（1千克）、奥尔良腌肉料（70）
1/6. 鸡腿洗干净 剔去骨头 卖家也给剔的但是我喜欢自己弄
2/6. 肉改刀切些小口容易入味
3/6. 肉料加少量水调匀 我还放些嫩肉粉
4/6. 肉放进去腌两个小时 我的料粉放多了腌一个小时味道就很足啦
5/6. 肉拿出来放在烤架上 微波炉专用哦 放进去选上烤肉肉开始烤啦 我这肉比较厚我烤了大概30分钟 中间翻动两次
6/6. 烤成品的样子 颜色觉得有点浅 味道顶呱呱滴 超级简单
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、益气、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥尔良烤鸡排热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克