| 自制黑椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛里脊 | 克 | 346千卡 | 125千卡 | 20.17克 | 3.34克 |
| 总量 | 277克 | 自制黑椒牛排热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于有氧操74分钟消耗的热量...280 | |||||
自制黑椒牛排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛里脊（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、黄油（适量）、橄榄油（适量）
1/4. 牛排的介绍，科普下自己
2/4. 牛肉切成适合的大小，1cm多厚，抹上一层盐，轻轻拍打入味，再撒一层黑胡椒碎，继续拍打入味，静置30分钟
3/4. 平底锅放入橄榄油，黄油（我也不知道自己为嘛用两种油），放入牛排两面煎制，自己控制火候和熟度。
4/4. 西兰花洗净开水棹一下水，摆入盘中，牛排盛入，加入番茄沙司，OK。
食材功效信息
牛里脊的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、强筋骨、消水肿等功效；可与菜花、茭白、南瓜搭配；与红糖、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制黑椒牛排热量346 千卡
- 脂肪3.34 克
- 蛋白质20.17 克
- 碳水化合物0 克
- 钠91 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.75 毫克
- 钾324 毫克