| 辣炒油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 辣炒油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于空中蹬腿运动34分钟消耗的热量...180 | |||||
辣炒油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、盐（适量）、蒜蓉（4个）、干辣椒（按个人口味）、花椒（少许）
1/4. 油麦菜洗净切成段 ，蒜拍碎切成末备用
2/4. 锅内放入少许油，待6.7成熟放入花椒小火炸香后捞出
3/4. 然后放入蒜末和辣椒.注意不要太大火辣椒容易糊
4/4. 下油麦菜快速翻炒炒到碧绿，将剩余的蒜蓉放入。加入少许盐和鸡精即可
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有镇痛催眠、通经脉、助于睡眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 辣炒油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克