| 炒拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | 炒拉面热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于太极拳136分钟消耗的热量...240 | |||||
炒拉面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
拉面（2块）、火腿（1根）、鸡蛋（1个）、青椒（少许）、胡萝卜（少许）
1/5. 拉面，先将拉面用开水煮熟，然后捞出来备用。
2/5. 打鸡蛋，切好火腿，胡萝卜切丝，青椒切丝，如果要加其他的香菇什么也可以哦，切丝吧，好看点。
3/5. 接下来就是热油，然后倒入备好的食材翻炒。
4/5. 等锅里抄的差不多了，开始放入刚刚的拉面抄
5/5. 放酱油，放盐，放味精，本人喜清淡所以放的少，其他调料依个人喜好，有很大发展空间。
食材功效信息
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与茄子、蘑菇、大蒜搭配；与菊花、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、解热烦等功效；可与生菜、小米、洋葱搭配；与甲鱼 、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒拉面热量546 千卡
- 脂肪15.31 克
- 蛋白质31.56 克
- 碳水化合物44.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克