| 绿豆薏米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 220克 | 绿豆薏米汤热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于开货车114分钟消耗的热量...390 | |||||
绿豆薏米汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
绿豆（一把）、薏米（一把）、清水（适量）、冰糖（少许）
1/2. 将绿豆、薏米淘洗干净后，清水浸泡1小时以上，大火煮开后小火慢慢熬煮30分钟以上。我的感觉是一开始不要把水加足，中间多加衣，两次，这样煮出的汤比较好喝
2/2. 可以少加一点儿冰糖，自然晾凉后就可以了
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、止渴、抑制荨麻疹等功效；可与南瓜、燕麦、马齿苋搭配；与番茄、圣女果、鱼头相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、抗癌、防癌等功效；可与羊肉、车前子、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆薏米汤热量743 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物133.1 克
- 钠6.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1025 毫克