| 椰香芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 591克 | 椰香芒果西米露热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于安装雨水槽117分钟消耗的热量...360 | |||||
椰香芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（三小个）、椰奶（一杯）、西米（少许）
1/4. 锅坐水，煮沸，入西米，加盖煮5分钟，关火加盖闷5分钟。{Tips:倒掉锅里的沸水，灌新水，避免粘锅}。再煮沸5分钟，关火闷，直至白点完全消失。捞出西米入凉开水冷却。
2/4. 准备好一杯椰奶，若是用椰奶粉冲泡而成，就先冷却。
3/4. 准备三个小芒果，留小部分切丁，其余打成芒果泥。
4/4. 装杯。西米垫底、芒果泥铺中层、倒入椰奶、加芒果丁、最后放一小片叶子做点缀~完工~冰箱冷却口感更好~
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、明目、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 椰香芒果西米露热量704 千卡
- 脂肪20.08 克
- 蛋白质15.72 克
- 碳水化合物48.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克