| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 226克 | 手撕包菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于自行车测功器10分钟消耗的热量...300 | |||||
手撕包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（1个）、辣椒碎 葱 蒜（适量）
1/4. 圆白菜撕成适当大小
2/4. 葱花 蒜沫 蒜沫留一部分出锅时撒入
3/4. 热油炒香葱花蒜沫 倒入包菜翻炒 撒入辣椒碎 加一些醋 糖 盐 鸡精 翻炒变软就可以关火了 撒入些蒜沫出锅
4/4. 清淡爽口 也可以热油时加虾仁 香菇翻炒 料更足更有味
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有清热止痛、润脏腑、祛结气等功效；可与辣椒、木耳、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量50 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克