| 凉拌红萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 430克 | 凉拌红萝卜热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡，相当于泡澡238分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌红萝卜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红萝卜（1个）、猪里脊（2两）、香菜（适量）、芝麻（适量）、柠檬醋（适量）、花椒油（适量）、油辣椒（适量）、盐（适量）
1/9. 红萝卜1个。
2/9. 红萝卜切丝备用。
3/9. 新鲜里脊洗净。
4/9. 里脊剁成肉沫。
5/9. 里脊肉末完全炒熟。
6/9. 炒熟的肉末放在切好的萝卜丝上面，撒上熟芝麻。
7/9. 放上香菜。
8/9. 最后放上油辣椒、花椒油、盐、倒是适量柠檬醋。
9/9. 做个小装饰。
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、增强免疫力、消食等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、滋阴润燥、滋阴等功效；可与魔芋、洋葱、紫菜搭配；与杏、牛里脊、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌红萝卜热量475 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物5.7 克
- 钠163.7 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾463 毫克