| 梅干菜玉米蒸肉饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梅干菜 | 克 | 171千卡 | 141千卡 | 13.3克 | 0.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 217克 | 梅干菜玉米蒸肉饼热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于钢铁厂工作45分钟消耗的热量...480 | |||||
梅干菜玉米蒸肉饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪肉糜（适量）、梅干菜（适量）、玉米粒（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 切碎的梅干菜洗净泡开。
2/6. 玉米粒洗净焯水备用。因为我用的是冷冻玉米粒，如果你用新鲜的，可以省略这一步。
3/6. 猪肉糜加盐，料酒，糖，胡椒粉搅拌上劲。里面可以加一点水，我是加了泡梅干菜的水进去。
4/6. 梅干菜和玉米粒加入猪肉糜中，调匀。
5/6. 取适量肉糜，想象它是个球，两手抛来抛去玩儿吧。直到肉球紧致有弹性。略压扁，放在盘子里。
6/6. 大火上锅蒸熟即可。
食材功效信息
梅干菜的热量141千卡（每100克）；具有补虚劳、益血生津、开胃下气等功效；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、利水通淋、软化血管等功效；可与豌豆、大豆、小麦搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅干菜玉米蒸肉饼热量359 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物126.7 克
- 钠3334.1 毫克
- 钙1543 毫克
- 铁40.4 毫克
- 钾1121 毫克