| 自制-杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 452克 | 自制-杨枝甘露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于誊写193分钟消耗的热量...138 | |||||
自制-杨枝甘露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（若干）、西柚（1个）、西米（一小碗）、椰汁（一小杯）、鲜奶（一杯）、蜂蜜（2汤勺）
1/4. 煮西米，先放水在放西米，这样西米不那么容易糊掉，大概要半个多小时吧，煮至西米剩下中间那一点白，关火焖个510分钟！
2/4. 芒果对半切开，去中间的核，然后把果肉取下，做成芒果酱，待用！
3/4. 准备好如图上的材料，带西米煮好，加入蜂蜜、椰浆、鲜奶搅拌均匀！
4/4. 搅拌均匀后加如西柚肉跟芒果肉，就OK啦
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、杀菌、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制-杨枝甘露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克