| 水晶菠萝咕咾肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 254克 | 水晶菠萝咕咾肉热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于踢踏舞26分钟消耗的热量...288 | |||||
水晶菠萝咕咾肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪肉里脊（500克）、菠萝（1个）、盐，白胡椒（适量）、面粉（100克）、鸡蛋（2个）、青红甜椒（1个）、冰（适量）、番茄酱（100克）、白砂糖（10克）
1/4. 里脊肉洗净切大丁，用盐和白胡椒腌制一小时
2/4. 面粉加两个鸡蛋和水，盐调成浆糊备用
3/4. 菠萝横切开，取出菠萝肉切丁，菠萝皮留着装盘
4/4. 里脊肉挂糊下油锅炸到金黄捞出滤油，取干净的锅，加入番茄酱和砂糖调甜酸汁，加入里脊和菠萝炒匀，关火后倒入菠萝壳，然后表面加入冰块即可!
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、去油腻、健胃消食等功效；可与白茅根、猪肉、杨桃搭配；与鸡蛋、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水晶菠萝咕咾肉热量127 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克