| 只要5元10分钟，马上学会懒人快手菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 油面筋 | 克 | 740千卡 | 493千卡 | 26.9克 | 25.1克 |
| 总量 | 587克 | 只要5元10分钟，马上学会懒人快手菜热量/卡路里945千卡 | |||
 热量945千卡，相当于挖煤158分钟消耗的热量...360 | |||||
只要5元10分钟，马上学会懒人快手菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大白菜（4片）、油面筋（150克）、盐（1勺）、蚝油（1勺）、陈醋（1勺）
1/3. 大白菜洗净，切小段，面筋浸泡在水中，沥出油份，切小段；
2/3. 切蒜末，热油锅，爆香蒜末后，放入大白菜，快炒2-3分钟；
待大白菜变软后，放入面筋，搅拌均匀，盖上锅盖烧3-4分钟；
3/3. 最后加入调味料，大火收汁，即可出锅。
食材功效信息
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、解渴利尿、帮助消化等功效；可与奶酪、冬瓜、鳜鱼搭配；与黄瓜、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
油面筋的热量493千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有止烦渴、和中益气、解热等功效；
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营养信息
- 只要5元10分钟，马上学会懒人快手菜热量945 千卡
- 脂肪25.25 克
- 蛋白质30.17 克
- 碳水化合物50.91 克
- 钠123.5 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3.78 毫克
- 钾415 毫克