| 芋头咸干饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 188克 | 芋头咸干饭热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于打沙袋114分钟消耗的热量...360 | |||||
芋头咸干饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三层肉（适量）、高丽菜（适量）、小平菇（适量）、米（适量）、芹菜（适量）、红罗卜（适量）
1/4. 亲把材料准备好看图哈哈
2/4. 按顺序锅放点油先炒肉有点焦黄饭芋头炒一下加小平菇高丽菜继续炒放盐巴糖料酒加米一起翻炒炒到水干米有点焦「饭炒了才香」加鸡精炒一会儿关火
3/4. 等锅里的饭凉了把饭饭进电饭煲里水和米平就好了不然做的饭会粘粘的
4/4. 在电饭煲显示保温的时候你把红萝卜芹菜倒入电饭煲里搅拌一下要搅匀在焖个十分钟左右就OK
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 芋头咸干饭热量681 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克