| 烤鸡肉牛油果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 899克 | 烤鸡肉牛油果三明治热量/卡路里1661千卡 | |||
 热量1661千卡，相当于举重554分钟消耗的热量...180 | |||||
烤鸡肉牛油果三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土司（2片）、牛油果（1个）、鸡胸肉（适量）、番茄（3片）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/3. 将牛油果切片剁成泥状
2/3. 鸡胸切片，均匀撒盐和胡椒，抹油，放入烤箱400F (约200C)烤15-20分钟。同时入烤箱的还有吐司片，烤10分钟基本上就能使吐司变脆变金黄。当然，直接用烤面包机更方便
3/3. 牛油果泥铺在一片土司上，上边加烤好的鸡肉和番茄片，根据需要撒盐和胡椒调味
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防癌、美容护肤、化痰等功效；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、活血通络、益五脏等功效；可与松子、茶树菇、油菜搭配；与大蒜、李子、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、生津止渴、润肠通便等功效；可与鲫鱼、西葫芦、山楂搭配；与土豆、香菇、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鸡肉牛油果三明治热量1661 千卡
- 脂肪22.36 克
- 蛋白质34.2 克
- 碳水化合物88.53 克
- 钠744.4 毫克
- 钙101 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾1110 毫克