| 蒜苗鲜鱿炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 蒜苗鲜鱿炒荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于缝衣服39分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜苗鲜鱿炒荷兰豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（半斤）、鲜鱿（小）（2个）、蒜苗（切段）（2根）、大蒜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/2. 鲜鱿洗净用刀纵横切花再切成三角形待用
2/2. 热锅下油，放蒜片，煎至微金黄，再把鲜鱿放进去，兜炒至8成熟，盛起，原锅加油，烧热，放蒜苗，翻炒几下加荷兰豆一起爆炒，加盐和少许的水，不停翻炒至全熟，关火出锅。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、预防便秘、大便秘结等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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营养信息
- 蒜苗鲜鱿炒荷兰豆热量59 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克