| 白玉萝卜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 白玉萝卜盅热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于聚会47分钟消耗的热量...90 | |||||
白玉萝卜盅的做法共10个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（500克）、青椒（适量）、红椒（适量）、春笋（适量）、豌豆（适量）、香菇（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、香菇粉（适量）、蚝油（适量）
1/10. 萝卜洗净，去皮，切段。
2/10. 用压花器压花，然后用汤勺在萝卜中间挖一个凹洞为萝卜盅。
3/10. 青、红椒，香菇，春笋洗净拌匀。
4/10. 把蔬菜切丁。
5/10. 萝卜盅内放盐和香菇粉入味，大火蒸10分钟。
6/10. 热锅凉油，把香菇炒香。
7/10. 放春笋煸炒。
8/10. 放蚝油煸炒。
9/10. 放青、红椒煸炒，出锅。
10/10. 把炒好的材料放入萝卜盅内，点缀熟豌豆。ok！
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增强免疫力、促进消化等功效；可与鹅肉、羊骨、紫菜搭配；与木耳、银耳、熟地相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白玉萝卜盅热量70 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物2.63 克
- 钠16 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾280 毫克