| 焗烤披萨饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 680克 | 焗烤披萨饭热量/卡路里1264千卡 | |||
 热量1264千卡，相当于排球158分钟消耗的热量...480 | |||||
焗烤披萨饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（一碗）、猪里脊（一块）、年糕（四条）、马苏里拉芝士（适量）、蒜头（两瓣）、番茄酱（三大勺）、韩式辣酱（一大勺）、白糖（一勺）、黑胡椒粉（适量）
1/6. 年糕放水里煮着备用
2/6. 肉切大肉丁，洋葱或蒜切末。
3/6. 锅里下油烧热，下葱蒜末炒香，下肉丁，小火炒至肉丁焦黄，倒一点儿料酒烹一下，再把水份炒干，乘起来。
4/6. 锅里下油烧热，下番茄酱，糖，韩式辣酱，炒一会儿，加一点水化开。
5/6. 把刚才炒好的肉，煮好的年糕和米饭一起放入锅中，炒到没有多余水分。起锅，平铺在盘子里
6/6. 在炒好的饭表面撒一层黑胡椒碎，再铺满芝士。有烤箱的就焗到芝士融化略微上色，没有烤箱就微波炉转一会儿让芝士融化就行~
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止汗、止渴等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、保护眼睛等功效；与羊肉、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 焗烤披萨饭热量1264 千卡
- 脂肪31.8 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物39.3 克
- 钠742 毫克
- 钙833 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾509 毫克