| 家常小炒-蚝油豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 330克 | 家常小炒-蚝油豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于自行车测功器18分钟消耗的热量...300 | |||||
家常小炒-蚝油豇豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、胡萝卜（适量）、蚝油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/10. 豇豆洗净后去掉筋，切段。
2/10. 豇豆焯水，便于炒的时候容易熟透。
3/10. 胡胡萝卜切成丝
4/10. 姜，蒜剁成颗粒。
5/10. 锅里放油烧热后，下入姜蒜炒香
6/10. 下入焯过水的豇豆翻炒
7/10. 切好的胡萝卜丝入进锅里。
8/10. 与豇豆一起翻炒均匀
9/10. 倒入适里的蚝油。
10/10. 混合均匀，（蚝油本身具有咸味，在做这道菜的时候可以不用），起锅装盘。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理中益气、和五脏、调理脾胃等功效；可与虾皮、鸡肉、仔鸡搭配；
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营养信息
- 家常小炒-蚝油豇豆热量92 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克