| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于按摩7分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌海带丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、小米辣（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）
1/7. 海带如果是成片的，要泡五六个小时，我的是成片的，泡了大半天，然后切丝，切的时候长度要短一些，便于吃，切好丝后下水煮了20分钟，然后拿冰水冲凉沥干
2/7. 小米辣切成段，备用
3/7. 切蒜泥，量按个人口味！
4/7. 放辣椒，面积大一点
5/7. 放蒜泥，集中一点便于浇油！
6/7. 放热油，油冒少量烟为佳，均匀浇上后拌匀
7/7. 放现成的花椒油，几滴即可，葱，鸡精，盐适量
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有御寒、抗氧化、抗肿瘤等功效；可与丝瓜、木耳、北豆腐搭配；与柿子、甘草、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克