| 青椒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 207克 | 青椒火腿热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于剪指甲123分钟消耗的热量...60 | |||||
青椒火腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、青椒（适量）、大蒜（一个）、生姜（适量）
1/3. 青椒切丝，生姜大蒜火腿切好备用
2/3. 倒油放蒜姜炒出香味，把火腿青椒一起放，这是让青椒更快入味
3/3. 放适当的盐，大概十分钟左右即可出锅^_^大功告成，开动吧
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与冬瓜、洋葱、大蒜搭配；与鲫鱼、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、防感冒、帮助消化等功效；可与猪肝、鳝鱼、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒火腿热量123 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物13.9 克
- 钠973 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾410 毫克