| 芝士火腿鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 芝士火腿鸡蛋卷热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于开车98分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士火腿鸡蛋卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、火腿（一小块）、芝士（两片）、葱（一根）
1/4. 火腿只切了一点点啊不是那么大一块！芝士也是买的减脂的不想胖胖胖出来！打三个蛋！把葱和火腿切丁丁
2/4. 打鸡蛋哟！！放一点点盐和生抽味道更好！
3/4. 平底锅里倒一点油热油以后把鸡蛋液倒进去，摊均匀一次鸡蛋液不要太多，卷上去的时候小心不要弄破皮
4/4. 重复个两三次步骤3！但是卷上去的时候已经卷好的蛋放到锅边边上去，倒下一次蛋液时候在它下面涂一点油~每次倒蛋液都要加油啊只是不用太多！最后完成！！！放着冷一下就可以切一切装盘了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与干贝、肥牛、海虾搭配；与桔子、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与白菜、萝卜、洋葱搭配；与香菜、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士火腿鸡蛋卷热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克