| 蓝莓酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 184克 | 蓝莓酱热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于柔道10分钟消耗的热量...600 | |||||
蓝莓酱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（一斤）、白糖（当时放的方糖 六块）、蜂蜜（三勺 为了凝固）
1/5. 先把蓝莓捻一捻
2/5. 放水 刚刚让蓝莓都沾到水就成 别多了 没锅底
3/5. 不停搅动 开了以后盖上盖 一会就软了 颜色也出来了
4/5. 放糖不停搅 放蜂蜜 可以是果酱凝固 一定要一直搅
5/5. 搅匀了就可以了 放在保鲜里就成 拿出来很给力 味道很好
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强记忆力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓酱热量105 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克