| 蒜茸粉丝蒸扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 365克 | 蒜茸粉丝蒸扇贝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于干砌墙73分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜茸粉丝蒸扇贝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
扇贝（8只）、龙口粉丝（一卷）、蒜茸（适量）、香葱末（适量）、酱油（适量）、盐（少量）、白糖（少量）、鸡精（少量）、食用油（少量）
1/5. 去掉黑色脏物冲洗干净，用料酒腌制15分钟
2/5. 蒜茸加海鲜酱油，粘稠就OK，加少量盐，糖和鸡精拌匀待用
3/5. 粉丝泡软，每个扇贝上根据个人口味放一点，然后放一勺调好的蒜茸，上屉大火蒸10分钟
4/5. 最后一步很重要哦。热锅倒入少量的油，微热倒入准备好的香葱末，关火炒出香味，然后每个扇贝淋上香葱末和油。
5/5. 美味的蒜茸粉丝蒸扇贝就OK啦
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养颜护肤、治疗高血压、抑癌抗瘤等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与柿子、橘子、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜茸粉丝蒸扇贝热量219 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠339 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾122 毫克