| 超级好吃的三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 198克 | 超级好吃的三明治热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于打扫104分钟消耗的热量...228 | |||||
超级好吃的三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（适量）、鸡蛋（适量）、芝士（适量）、沙拉酱（适量）
1/1. 将午餐肉切片，煎荷包蛋；拿两片面包片上抹匀沙拉酱；依次码上芝士片、午餐肉、鸡蛋；把另外抹好沙拉酱的面包片盖在最上面；用手轻轻向下压一压；把多余的硬边切除，超级美味的三明治就做好了。
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与茼蒿、生菜、西红柿搭配；与牛奶、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级好吃的三明治热量394 千卡
- 脂肪34.61 克
- 蛋白质25.06 克
- 碳水化合物12.72 克
- 钠1123.9 毫克
- 钙113 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾284 毫克