| 塘角鱼瘦肉玉米胡萝卜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 1810千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 429千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 1048克 | 塘角鱼瘦肉玉米胡萝卜粥热量/卡路里2558千卡 | |||
 热量2558千卡，相当于水球256分钟消耗的热量...600 | |||||
塘角鱼瘦肉玉米胡萝卜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米（500克）、塘角鱼（300克）、瘦肉（300克）、玉米（一棵）、胡萝卜（一棵）、姜（一小块）、大蒜（三粒（个人口味））、生抽酱油（适量）、鸡精（适量）、白酒（一滴）、香菜（三颗）、葱（适量）
1/8. 准备主菜料，鱼，瘦肉，玉米削粒，胡萝卜
2/8. 把玉米和胡萝卜洗干净，玉米削粒，胡萝卜用刀削皮并切成小方块形，两和在一起好看吧，呵呵
3/8. 看准了，左边是香菜，右边的是葱花，上边的是蒜，下边的是姜。蒜拍扁切碎，姜切成姜丝，香菜切成小段，葱就切成葱花
4/8. 把鱼肉，瘦肉先洗干净。把瘦肉切成丝，鱼肉切成一小块一小块的，从鱼头或从鱼尾切起，不可把鱼分两半再切哦，不然煮熟后鱼肉会很碎的。然后放姜，蒜，生抽酱油，鸡精，白酒（一滴，吝啬了点去腥味的），混在一起腌制半个多小时
5/8. 放米，开始煮粥，水量适当就可以了，把米煮开花了
6/8. 然后把腌制的肉、玉米、胡萝卜一起倒进锅里煮，上盖预定的煮粥时间完了掀开盖子把香菜倒进去
7/8. 然后搅拌一下就成这样子了
8/8. 最后把美味从锅里乘起来，在粥上面撒一些葱花，色，相，香，味俱全，哇！可以吃了
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、止消渴、滋阴等功效；可与香菇、莲藕、鸡腿菇搭配；与鸭梨、鲫鱼、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、预防高血压、防治冠心病等功效；可与鸡蛋、松子、菜花搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、抗癌等功效；可与卷心菜、比目鱼、圆白菜搭配；与辣椒、白酒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 塘角鱼瘦肉玉米胡萝卜粥热量2558 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质32.7 克
- 碳水化合物111 克
- 钠70.6 毫克
- 钙19 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾869 毫克