| 无油照烧鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 无油照烧鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于剧院工作346分钟消耗的热量...180 | |||||
无油照烧鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、盐（适量）、蜂蜜（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）
1/6. 鸡腿剔骨
2/6. 在皮上扎眼
3/6. 用盐酒腌10分钟
4/6. 用蜂蜜料酒生抽水调汁
5/6. 不放油，鸡皮朝下小火煎！在煎肉！
6/6. 用小量鸡油，小火把照烧汁熬浓！浇到鸡肉上！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、强筋骨、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油照烧鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克