| 美味西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 450克 | 美味西多士热量/卡路里1564千卡 | |||
 热量1564千卡，相当于刮胡子782分钟消耗的热量...120 | |||||
美味西多士的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土司（适量）、鸡蛋（适量）、火腿肉（适量）、芝士（适量）
1/8. 准备普通的土司一份（甜的咸的都可以），切掉边边(6片土司，可以在3个）。
2/8. 鸡蛋1-2个，打均匀在盘子里待用。
3/8. 一片土司，上面放一片火腿肉，再盖上一片土司（可以再加片芝士）。
4/8. 把3放在鸡蛋液里，所有的边边全部裹上一层蛋液。
5/8. 平底锅里放油烧热，放入涂好蛋液的土司，小火煎直四周金黄。
6/8. 煎侧面。
7/8. 西多士完成了。
8/8. 可以开动了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、美容护肤等功效；可与荠菜、桂圆肉、基围虾搭配；与甲鱼 、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进代谢、增强活力等功效；与杨桃、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味西多士热量1564 千卡
- 脂肪39.61 克
- 蛋白质50.16 克
- 碳水化合物77.72 克
- 钠1424.6 毫克
- 钙931 毫克
- 铁8.25 毫克
- 钾337 毫克