| 萝卜芹菜鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜 | 克 | 83千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 鲫鱼 | 克 | 378千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 900克 | 萝卜芹菜鲫鱼汤热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于打字307分钟消耗的热量...90 | |||||
萝卜芹菜鲫鱼汤的做法共15个步骤
食材主料/辅料
萝卜（550克）、鲫鱼（350克）、意大利纯橄榄油（适量）、生姜（适量）、芹菜（适量）、清水（适量）
1/15. 食材：鲫鱼、萝卜和芹菜。
2/15. 将适量洗净拍松的生姜放入煮锅中，一次性加足适量的清水。
3/15. 盖锅盖，大火烧开。
4/15. 烧水期间，将萝卜洗净，去皮，切块。
5/15. 芹菜洗净，切段。
6/15. 热锅冷油。
7/15. 放入择洗干净的鲫鱼。
8/15. 煎至双面金黄，关火。
9/15. 将鲫鱼放入煮锅中。
10/15. 放入萝卜。
11/15. 盖锅盖，大火烧开。
12/15. 转小火煮45分钟。
13/15. 揭盖，放入芹菜段。
14/15. 放入适量的鸡粉调味，即可关火。
15/15. 撒入适量的胡椒粉，让汤汁更美味。
食材功效信息
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、止咳化痰、帮助消化等功效；可与羊排、火腿、排骨搭配；与阿胶、人参、金桔相克，同食可能会引起不适；
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、增强体抗力、明目益智等功效；可与西红柿、黄豆芽、芋头搭配；与猪里脊肉、芥菜、猪小排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜芹菜鲫鱼汤热量461 千卡
- 脂肪2.94 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物6.5 克
- 钠65.2 毫克
- 钙100 毫克
- 铁13.8 毫克
- 钾460 毫克