| 凉拌海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干海带 | 克 | 54千卡 | 77千卡 | 1.80克 | 0.10克 |
| 总量 | 70克 | 凉拌海带热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于打磨地板12分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌海带的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干海带（70克）、蒜头（适量）、葱（适量）、盐（适量）、香油（适量）、辣椒（1条）、白醋（适量）
1/7. 准备干海带一卷。
2/7. 干海带泡发，泡两个小时左右。
3/7. 洗净切丝。
4/7. 锅里煮水，水开后下海带煮五分钟，捞起滤干。
5/7. 蒜头、葱、辣椒都切碎。
6/7. 叮好的蒜蓉和葱放入海带上。再加入盐、香油、白醋。
7/7. 拌匀，腌制半个小时再吃更入味。
食材功效信息
干海带的热量77千卡（每100克）；具有利尿消肿、御寒、抗癌等功效；可与紫菜、圆生菜、油豆腐搭配；与柿子、猪血、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带热量54 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物23.4 克
- 钠327.4 毫克
- 钙348 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾761 毫克