| 紫米芒果甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 393克 | 紫米芒果甜品热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于肚皮舞96分钟消耗的热量...270 | |||||
紫米芒果甜品的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫米（适量）、芒果（适量）、酸奶（适量）、白糖（适量）
1/5. 紫米要蒸熟哦。
2/5. 加入白糖搅拌待冷却。
3/5. 芒果去皮
4/5. 芒果削成片后与酸奶一起放入豆浆机打匀
5/5. 成品。糯米放入芒果酸奶里再食
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有健脾暖肝、止咳、暖胃健脾等功效；可与牛奶、大米搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、杀菌、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫米芒果甜品热量431 千卡
- 脂肪2.08 克
- 蛋白质9.12 克
- 碳水化合物90.08 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁4.06 毫克
- 钾387 毫克