| 椰汁芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 452克 | 椰汁芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于肚皮舞99分钟消耗的热量...270 | |||||
椰汁芒果西米露的做法共1个步骤
食材主料/辅料
芒果（6个）、西米（大半碗（吃饭的碗））、椰汁（半罐）、纯牛奶（一合）、冰糖（小许）、水（适量）
1/1. 起锅，放水，西米煮至剩中间的白点，停火焖二十分钟。
准备芒果，三分一的芒果切丁，三分二的芒果放料理机打芒果汁。
西米泡透过冷水（弹牙点）。
另起锅，加小小水，糖煮化，放西米，牛奶，芒果汁，芒果丁，椰浆，不需要煮开，煮一会就可以了。喜欢吃冻的可以先放冰箱冰一会～
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美化肌肤、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 椰汁芒果西米露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克