| 南瓜枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 510克 | 南瓜枸杞粥热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于划船188分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜枸杞粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（一个）、米（适量）、枸杞（适量）
1/4. 把南瓜的前部切开，把籽去掉，里面放枸杞。
2/4. 将南瓜放在盛满水的碗中，用保鲜膜封住口，放在微波炉内，高温8分钟左右。
3/4. 南瓜熟后，将南瓜肉刮下来放在碗里，此时可以烧粥，待粥软化后将南瓜肉放入同煮。
4/4. 最后装盘了。
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有防癌治癌、降血压、保护胃粘膜等功效；可与枣（鲜）、薏米、绿豆搭配；与羊排、鲣鱼、西红柿相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 南瓜枸杞粥热量752 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物83 克
- 钠12.8 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾471 毫克