| 祛湿绿豆薏仁水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 107千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 绿豆 | 克 | 49千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 218克 | 祛湿绿豆薏仁水热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于治安63分钟消耗的热量...150 | |||||
祛湿绿豆薏仁水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏仁（30克）、绿豆（15克）、水（1500毫升）
1/3. 薏仁和绿豆泡2小时至软
2/3. 锅中放入薏仁，绿豆和水
3/3. 开大火煮开然后软小火煮40分钟即可
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾胃、防癌、健脾去湿等功效；可与杨桃、红豆、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、利尿、抑制荨麻疹等功效；可与大米、百合、豇豆搭配；与圣女果、紫米、鱼头相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 祛湿绿豆薏仁水热量158 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物133.1 克
- 钠6.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1025 毫克