| 雪菜蒸雅片鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪菜 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 50克 | 雪菜蒸雅片鱼热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡，相当于攀岩1分钟消耗的热量...660 | |||||
雪菜蒸雅片鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
雅片鱼（250克）、雪菜（50克）、葱（少许）、盐（少许）、姜（少许）、大蒜（少许）、辣椒（少许）、黄酒（少许）
1/7. 雅片鱼洗净，用少许盐、黄酒腌一下
2/7. 葱、姜、蒜、辣椒切碎，我买的包装冬菜笋丝，里面是雪菜
3/7. 雪菜用少许油、葱、姜煸炒一下
4/7. 把煸炒好的雪菜铺入盘子
5/7. 铺上雅片鱼，撒上葱、姜、蒜、辣椒
6/7. 水烧开大火蒸7-8分钟，关火闷一下
7/7. 出锅淋上些豆豉蒸鱼油就开吃吧
食材功效信息
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有醒脑提神、温中利气、祛风散血等功效；可与黄鱼、鸭肉、冬笋搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜蒸雅片鱼热量13 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠3304.2 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾369 毫克