| 香菇燕麦咸粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 194克 | 香菇燕麦咸粥热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡，相当于劈叉296分钟消耗的热量...150 | |||||
香菇燕麦咸粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦（半碗）、干香菇（一把）、橄榄菜（适量）、盐（适量）
1/4. 香菇洗净，切丁。（我用的是金钱菇，比较香。）锅内加一碗半的水，烧开后放香菇丁，煮透之后加麦片，小火熬煮，煮到麦片成糊状。
2/4. 我是用这种麦片。
3/4. 根据自己喜好加入橄榄菜，超市有卖~我加了两勺。尝尝够不够咸，因为橄榄菜本身有味道。不够咸再加入适量的盐。
4/4. 开啃啦~
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、美白祛斑、治疗便秘等功效；可与河虾、南瓜、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有防癌、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与鸡腿、马蹄、牛腩搭配；与鹌鹑蛋、基围虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有抗病毒、生津、清热等功效；可与空心菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇燕麦咸粥热量739 千卡
- 脂肪46.89 克
- 蛋白质32.47 克
- 碳水化合物161.639999 克
- 钠2555 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.44 毫克
- 钾1963 毫克