| 自做花生豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 161克 | 自做花生豆芽热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于打拳击76分钟消耗的热量...720 | |||||
自做花生豆芽的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、瘦肉或牛肉（2两）
1/8. 将花生去壳后选出饱满的粒用温水泡涨。
2/8. 用纸巾盖好，也可用毛巾，要保持底部有水浸花生粒的4分之一即可。
3/8. 每天换一次水，
4/8. 几天后就长成这样。
5/8. 长到这个时候可炒了，
6/8. 把根的部位去除。
7/8. 将肉片一起下锅炒。
8/8. 起锅后看的见的美味。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、止血、降血压等功效；可与芹菜、鲤鱼、枣搭配；与螃蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自做花生豆芽热量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克