| 海带绿豆糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 海带 | 克 | 4千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 280克 | 海带绿豆糖水热量/卡路里827千卡 | |||
 热量827千卡，相当于槌球331分钟消耗的热量...150 | |||||
海带绿豆糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（250克）、海带（30克）、陈皮（二片）、冰糖（适量）
1/6. 绿豆清洗淘一下，浸泡2小时，捞起洌干水，待用，如果想口感好，就去绿豆皮。（我这次煲没有去皮）
2/6. 海带浸泡30-60分钟，清洗干净。一定要细心洗，多过几次水，因为海带有很多沙盐等矿物质。把洗干净的海带切段丝，待用。
3/6. 陈皮泡软即可，
4/6. 锅内倒入清水煮开，倒入绿豆、海带、陈皮，煲1小时。按煲汤的火力即可。
5/6. 放入适量的冰糖再煲10分钟即可。（刚开盖的时候，看见上面有很多泡泡哦。
6/6. 凉了可以装好放冰箱，夏天喝冰糖水口感更好。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、保护肾脏、厚肠胃等功效；可与燕麦片、百合、豇豆搭配；与棒子、圣女果、狗肉相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、防治富贵病、抗氧化等功效；可与黑芝麻、圆生菜、大白菜搭配；与柿子、薏米、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带绿豆糖水热量827 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠11.8 毫克
- 钙127 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾1033 毫克