| 苋菜鲜蘑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红苋菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 301克 | 苋菜鲜蘑热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于抛光地板25分钟消耗的热量...180 | |||||
苋菜鲜蘑的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红苋菜（适量）、鲜蘑（适量）、大蒜（适量）
1/6. 红苋菜去掉老根，洗净，沥干水分，掰成段
2/6. 鲜蘑洗净，撕成小朵，大蒜切片
3/6. 锅烧热，倒油，先下几片蒜片爆香，
4/6. 倒入蘑菇，不断翻炒至变软
5/6. 再放入苋菜大火翻炒至八成熟，即苋菜在锅中变软，倒入剩余蒜碎
6/6. 翻炒几下，待蒜香一飘出，马上关火，调入盐调味即可
食材功效信息
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有提高免疫力、清肝解毒、凉血散瘀等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与山葵、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苋菜鲜蘑热量75 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物5 克
- 钠32.4 毫克
- 钙187 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾207 毫克