| 闷腊肠饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 669克 | 闷腊肠饭热量/卡路里2300千卡 | |||
 热量2300千卡，相当于打字1533分钟消耗的热量...90 | |||||
闷腊肠饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
糯米（一碗）、香米（一碗）、绿豆（一碗）、小葱（可以不加）、红椒（可以不加）、短香肠（八根）、咖喱料（一份）
1/1. 很简单我就直接叙述了。香米糯米混合洗好然后倒水，水有一指节就可以了。（喜欢干的可以稍微少放一点）接着把绿豆铺上去，把香肠切薄片铺绿豆上，最后把买好的咖喱铺在香肠上。把微波炉锅盖上盖子放微波炉。大火30分钟。就好了。好简单，完全没挑战
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补虚、美容益寿等功效；可与兔肉、红豆、赤小豆搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、清肺、除烦渴等功效；可与桂圆、板栗、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、通经脉、清暑益气等功效；可与燕麦片、马齿苋、黑木耳搭配；与番茄、紫米、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 闷腊肠饭热量2300 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质35.9 克
- 碳水化合物220 克
- 钠12 毫克
- 钙91 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾975 毫克