| 火腿寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 194克 | 火腿寿司热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于刮掉油漆151分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿（一根）、糯米（100克）、大张海苔（3-4张）、红萝卜（一根）、黄瓜（一根）
1/5. 火腿，红萝卜，黄瓜，切条备用。
2/5. 煮好的糯米，备用。
3/5. 大张海苔上把饭撑开，要匀称。
4/5. 卷起。
5/5. 切开，（刀上可以涂点油会好些）成品。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与大蒜、紫菜、茄子搭配；与鲫鱼、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、健脾暖胃、舒筋活血等功效；可与枣、枣（鲜）、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿寿司热量453 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物89.5 克
- 钠947 毫克
- 钙17 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾344 毫克