| 椰汁芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 345克 | 椰汁芒果西米露热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡，相当于迪斯科161分钟消耗的热量...270 | |||||
椰汁芒果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（200克）、椰汁（200毫升）、牛奶（100毫升）、芒果（1个）、冰糖（若干）
1/5. 先将西米煮熟，看了很多煮西米的攻略，先把西米放心煮开的水里煮5分钟，关火焖10分钟，来回三次，最后一次过冷水，西米就会很Q哦。
2/5. 煮好的西米晶莹剔透的哦，将西米晾凉
3/5. 锅里倒入一点水，不要太多大概50毫升，煮开后放牛奶、椰浆、冰糖煮开
4/5. 煮好的椰汁牛奶倒入西米的碗，让椰汁牛奶浸泡西米10分钟
5/5. 最后切好芒果放入碗中，冷藏后味道更好哦
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津止渴、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰汁芒果西米露热量725 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物40 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克