| 海鲜菇小油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海鲜菇 | 克 | 29千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 36千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 350克 | 海鲜菇小油菜热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于开货车10分钟消耗的热量...390 | |||||
海鲜菇小油菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
海鲜菇（150克）、油菜（200克）、大蒜（5克）
1/1. 烧开水，关火，海鲜菇烫三分钟。油菜切两半，烫一分钟。
热锅凉油，加蒜末炒香，放入海鲜菇，加少许耗油，炒两分钟，放入油菜，煸炒，加盐，出锅。
摆盘。
食材功效信息
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、延长寿命、治便秘等功效；与白酒、苦瓜、绿豆相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、防癌、清肺等功效；可与仔鸡、猪肝、鸡爪搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜菇小油菜热量65 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物63.62 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克