| 紫薯的诱惑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 459克 | 紫薯的诱惑热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于仰卧起坐37分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯的诱惑的做法共12个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、紫薯（适量）、草莓（适量）、猕猴桃（适量）、巧克力（适量）、葡萄干（适量）、杏仁（适量）、淡奶油（适量）、白砂糖（适量）
1/12. 准备所需材料，葡萄干提前用纯净水泡软，杏仁切半。
2/12. 紫薯洗净去皮，放锅内蒸熟
3/12. 山药洗净去皮，用盐水泡几分钟。
4/12. 山药放锅内蒸熟。
5/12. 将蒸好的紫薯加入适量淡奶油和白砂糖打成紫薯泥。
6/12. 同样将山药加淡奶油、白砂糖打成泥状。
7/12. 取一个盘子，将薯泥放入盘中间。
8/12. 在薯泥上面放上葡萄干和杏仁作为馅料。
9/12. 加上山药泥，再放葡萄干和杏仁。
10/12. 巧克力加少许淡奶油隔水溶化。
11/12. 用草莓、猕猴桃点缀，淋上溶化的巧克力即可。
12/12. 成品图
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、滋肾益精、延年益寿等功效；可与乌鸡、芡实、小麦搭配；与黄瓜、荞麦米、猪肝相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、减肥、强肾阳等功效；可与大米、猪小排、糙米搭配；与玉米、海蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯的诱惑热量299 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.24 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克