| Bialys比亚利碎洋葱面包卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1264千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 350克 | Bialys比亚利碎洋葱面包卷热量/卡路里1264千卡 | |||
 热量1264千卡，相当于换床单506分钟消耗的热量...150 | |||||
Bialys比亚利碎洋葱面包卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（350克）、温水（200毫升）、15g鲜酵母或者5g干酵母（适量）、盐（7克）、洋葱（2颗）、食用油（1-2汤匙）
1/7. 面粉倒入碗中，中间挖个坑放入弄碎的鲜酵母，倒水。
2/7. 开始揉面：最低速1-2分钟，直到面团粘合在一起，如果太干没有粘合就加一大汤匙的水。加入盐，开到五档，8分钟，直到面团变得光滑有弹性。
塑形成球状，用保鲜膜覆盖，发酵一小时直到变为一倍大小（干酵母有可能要到两个小时）。
3/7. 与此同时准备填料：洋葱剥皮并且粗略切碎，放入热油锅炸，炸到半透明有光泽即可，不要太过头成为褐色。加入罂粟籽又叫御米，和盐调味。放在一边晾凉。
4/7. 把发酵好的面团放气，然后分成6等分。轻轻揉成表面光滑紧实的球状，放在沾满面粉的板子上至少半个小时，撒上一些面粉再盖上保鲜膜。
5/7. 烤箱预热250度，烤盘在中间位置。
6/7. 下面开始塑形：拿一个生面团，用大拇指按在中间，让它慢慢变薄但是不要弄破。然后开始旋转拉伸，让中间的洞变大而边缘变窄。一定要把中间的凹槽弄得比你想象中的大，因为加热会使边缘膨胀。（中间大概直径10-12cm）
7/7. 把每个Bialys里面都放一大勺做好的洋葱酱料，然后放入烤盘中烤9-11分钟，直到表面出现淡淡的棕色。
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Bialys比亚利碎洋葱面包卷热量1264 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物72.53 克
- 钠2 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克